تبادل لینک هوشمند
دیگر موارد
آمار وب سایت
آمار مطالب کل مطالب : 893کل نظرات : 17 آمار کاربران افراد آنلاین : 1تعداد اعضا : 0 کاربران آنلاین آمار بازدید بازدید امروز : 40باردید دیروز : 0 بازدید هفته : 62 بازدید ماه : 94 بازدید سال : 2361 بازدید کلی : 23646 |
نوشته شده به دست خادم سایبری
محققان چه می گویند؟ به عقیده محققان افرادی که ورزش نمی کنند، به میزان 45 درصد بیشتر در معرض مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرند. اگر شما هم اهل باشگاه نیستید یا به هر دلیلی ورزش نمی کنید، خیلی ساده می توانید حتی در حیاط منزل تان نیز بدوید. در ادامه مطلب، انگیزه های بیشتری برای انجام این ورزش ساده و نشاط آور داریم. بدوید، چون ورزش کم خرجی است اگر شما هم مانند ما وقت یا پول زیادی برای اسم نویسی در باشگاه ورزشی ندارید و نمی توانید مثلا اسکی کنید و فعالیت های اینچنینی انجام دهید بدوید. واقعیت این است که در برخی باشگاه ها، مربی های تحصیل کرده و کاربلدی حضور ندارند و نمی شود به راحتی به هر مربی اطمینان کرد. اما زمانی که فارغ از هر هزینه ای خودتان بدوید، خیالتان از هر بابتی راحت است. خوشبختانه برای انجام این ورزش فقط به یک جفت کفش و یک مکان مناسب نیاز دارید تا با کمترین هزینه ممکن چند دقیقه فعالیت بدنی سالم داشته باشید. اگر مدت هاست چند قدم هم راه نرفته اید، بهتر است ابتدا با چند دقیقه در روز شروع کنید و به مرور بیشتر بدوید. بدوید تا حافظه تان تقویت شود اگر مدتی است که دچار فراموشی شده اید و احساس می کنید حافظه تان ضعیف شده است، علاوه بر حل کردن جدول، بدوید. نتایج پژوهش های انجام شده در کلینیک مایو، نشان می دهد که ورزش هایی مانند دویدن و پیاده روی منظم باعث کاهش خطر از دست دادن حافظه می شود و از مغز در برابر بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل محافظت می کند. برای تقویت استخوان ها و مفاصل تان بدوید یکی از عوامل اصلی تخریب غضروف ها، بی تحرکی است. ترکیب ورزش های قلبی و عروقی با بدنسازی برای تقویت مفاصل و استخوان هایتان فوق العاده است. اگر فرصت رفتن به باشگاه و بدنسازی ندارید، بدانید که دوی نرم نیز تاثیر لازم را برای تقویت استخوان ها و مفاصل دارد.
دویدن منظم علاوه بر استرس زدایی باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز می شود
بدوید تا بیماری به جان تان نیفتد بدوید تا طول عمرتان زیاد شود اگر شما هم مانند من تصور می کنید هنوز کاری برای بشریت انجام نداده اید و نمی خواهید به این زودی ها و قبل از ادای دین به نعمت های پروردگار، صحنه روزگار را ترک کنید، بدوید. دو یک ورزش دسته جمعی است اگر به دنبال یک فعالیت دسته جمعی می گردید که ساعاتی را با دوستان یا عزیزانتان بگذرانید، حتما بدوید. معمولا برای پیاده روی یا دو دنبال یک همراه می گردیم. می توانید با همسر یا فرزندان یا یکی از اعضای خانواده تان این ورزش را شروع کنید تا علاوه بر خودتان، سطح سلامت آنها را نیز ارتقا دهید. اگر کسی همراهی تان نمی کند نگران نباشید. همیشه در پارک ها همراهان خوبی مثل شما برای این کار پیدا می شوند. می خواهید کالری بسوزانید بدوید اگر می خواهید از شر چند کیلو اضافه وزن تان خلاص شوید و تناسب اندام تان را بهبود دهید بدوید. اول با مدت زمان کوتاه تر شروع کنید. باید بدانید که هر یک ساعت دوی نرم، حدود 750 تا 800 کالری می سوزاند. هر جا و هر زمان که دلتان می خواهد بدوید دویدن از آن دسته ورزش هایی است که می توانید در هر مکانی و هر زمانی که دلتان خواست انجام دهید. بدون شک دو یکی از ورزش های ساده و بی دردسر است. می توانید در نزدیک ترین پارک منزل تان، در گردش های آخر هفته، روی تردمیل و غیره، و هر زمانی که وقتش را دارید، بدوید. بدوید تا سموم بدن تان دفع شود زمانی که می دوید، عرق تان در می آید که احتمالا از این بابت دلخور می شوید. اما باید بدانید که همین تعریق، از طریق پوست سموم بدنتان را دفع می کند که در صورت جمع شدن، باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی می شوند. برای کنترل استرس هایتان بدوید دنیای ما دنیای پراسترسی است. بهتر است بدانید که سه تا چهار مرتبه دویدن در هفته باعث کاهش استرس می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن منظم علاوه بر استرس زدایی باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز می شود. اگر دچار فشار خون بالا هستید، قبل از شروع به دویدن حتما با پزشک تان مشورت کنید. منبع : tebyan.net تعـداد بازدیـد از مطـلب: 137
برچسبها:
صفاخانه ,
صفاخانه منتظران ,
مطالب مرتبط با این پست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
.:: This Template By : Theme-Designer.Com ::. |
درباره وبگاه
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
آرشیو مطالب
مطالب پر بازدید
مطالب تصادفی
|